rodzynki platki

[...] z nogami wysoko 21p x ? nie zwróciłam uwag 3b. Bułgary 8p x 2* 8kg +poślady +brzuch + 30 minut orbi!!!! powoli kończy się zima %-) MICHA 1. 30g mąka żytnia, jajko, 10g rodzynki, 10g miód, 80g banan, 100g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 2. 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 10g [...]

[...] 2 szt, chleb 250g, banan, pomidor,miód pszczeli IIŚniadanie: płatki cheetos miodowe 70g, mleko 0,5% 300g, banan Obiad: pierś 150g, ryż 100g, pomidor 250g, oliwa z oliwek 5g, rodzynki 60g, chleb razowy 50g Podwieczorek:pierś 150g, kasza gryczana 100g, pomidor 250g, rodzynki 60g, chleb razowy 50g Kolacja: chleb razowy 100g, miód 10g, 3156 kcal [...]

[...] dnia. Wczorajsza wypiska z miski 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki kokosowe (16g) • odżywka proteinowa (35g) • banan (110g) • rodzynki suszone (25g) 621 kcal 11:00kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią • ser twarogowy półtłusty (170g) • pomidor (85g) • oliwa z oliwek (13g) • chleb żytni razowy [...]

[...] tylko się pomyliłeś, czy też stosujesz doraźną suplementację THC? SNIADANIE-3 wersje -pol duzego kefiru -pół torebki ryżu -ser bialy-80g -dżem -płatki owsiane-ok.130g -rodzynki-ok.25-30g -rodzynki-25-30g RODZYNKI Z RODZYNKAMI TO ULUBIONE DANIE MOJEJ ŻONY -troche siemia lnianego -jog.naturalny -kaps. tranu -kaps.tranu TRANU Z TRANEM NIE [...]

Pierwszy posiłek Jajka 210g Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny Chleb rzytni 120g Poledwica sopocka 40g Banan 100g Drugi posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 75g Ogórek Papryka czerwona Pestki dyni 20g Słonecznik 5g Jabłko 250g Trzeci spoiłek: Pierś z kurczaka 160g Ryż brązowy 75g Brokuły Rodzynki suszone 15g Cebula, czosnek 30g Oliwa z [...]

[...] to żelastwo <3 DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka 4) kasza kuskus + rybon 5) kubek płatków owsianych + rodzynki + chleb graham + szynka z indyka 6) twarog chudy + rodzynki Jutro barczaki. Ale rano pojadę na rybki:P źródło białka doskonałe, ale wróciło do wody:P Zmieniony przez [...]

[...] Aktualna micha, bo nie wrzucałem - 4000kcal / 300g b / 50g t / 580g ww 1. Płatki żytnie 115g + mleko 0,5% 400ml + Supreme Whey 55g + owoc 2. POTRENINGOWY - Iron Mass 100g + rodzynki 40g + płatki kukurydziane 50g + Supreme Whey 40g 3. Makaron durum 150g + kura 250g 4. Makaron durum 150g + kura 250g 5. Makaron durum 150g + twaróg chudy 250g 6. 7 [...]

O to obiecana dieta: Dni treningowe: 1. Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g 2. Jogurt-310g Chleb-240g Ser Edamski-60g 3. Ryż biały-100g Pierś-50g 4. Banan-300g Pierś-50g 5. Jaja-2szt. Białko-30g Ser biały-125g Miód-40g Mleko-250ml Dni nie treningowe: 1. Mleko-500ml [...]

[...] twarogiem itp. Zresztą stało się to moim ulubionym śniadaniem. Z opisów i zdjęć wynika, że Twoja cypryjska owsianka raczej nie była redukcyjna :-) Daktyle, figi, morele, rodzynki, owoce kandyzowane są bardzo smaczne, a płatki owsiane zalane gorącym mlekiem też smakują nieco inaczej. Cóż, kiedy takie przysmaki są na indeksie potraw zakazanych [...]

[...] układu dowolnego. Miałem zacząć czytać książkę, lecz od razu po treningu miałem kolejne cardio…. 2h grabienia liści.. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Ryż+ płatki śniadaniowe+ rodzynki+ C-6 3. Ryż + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Galaretka 7. Twaróg +makaron 8. Płatki owsiane + jajka Całość B 210g W460g T40g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] będzie kosa! Dzisiaj dodatkowo zrobiłem kilka serii allahów i cardio poszło xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 3. Pęczak + kura 4. Galaretka 5. Pęczak + kura https://iv.pl/images/74024426826313181094.jpg 6. Twaróg [...]

[...] zapas produktów węglowodanowych xD https://iv.pl/images/47016612937584862597.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 3. Makaron+ kura 4. Galaretka 5. Makaron+ kura 6. Galaretka 7. Makaron+ kura 8. Wafle ryżowe+twaróg [...]

[...] 1. C-6 +masło orzechowe 2. Makaron+ kura 3. Galaretka 4. Makaron+ kura 5. Galaretka 6. Makaron+ kura 7. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 [...]

[...] kroków i to bez cardio ! https://www.youtube.com/watch?v=XN9r4dsVg0g&feature=youtu.be Jutro planuje zjeść 5 x indyka i ryż + olej lniany 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Białka jaja +jajka + płatki jaglane 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Białka jaja +jajka + płatki jaglane Warzywa na cały dzień 2 [...]

[...] https://iv.pl/images/91282850070239384487.jpg https://iv.pl/images/30379615410523331000.jpg https://iv.pl/images/34381983268272360611.jpg 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : [...]

[...] i drzemka przed drugą pracą. Szybko zleciło i nawet głód mocno nie przeszkadzał, ale pewnie dlatego że poszło dodatkowo 3l wody z bolero xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : [...]

[...] Drzemka między drugą robotą, a w niej masakra głód i „ubóstwo”. Zaraz będę robił sobie szamę na jutro i pewnie będzie lepiej, niż dzisiaj xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : [...]

[...] mogły sprawnie pracować, musisz dostarczyć nam przede wszystkim węglowodanów. (...) Na śniadanie najlepiej smakuje nam musli z mlekiem i różnymi dodatkami jak np. rodzynki, owoce czy orzechy. Było by fajnie gdybyś dodał do tego trochę otrąb, wtedy szczególnie cieszyły by się komórki jelitowe" 2. II śniadanie - "Na drugi [...]

[...] 170 g co daje 4x170 =680 kcl 1g tłuszczy to 9kcal a więc 2505&#8211; 696-680=1129/9=125,4kcl T 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 -- 200ml+ rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka +Margaryna do pieczenia)Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN Płatki 30g= B=3,57g T=2,16g WW = 20,76g 110kcl [...]

[...] te 1900kcl a potem co dodać na 2200kcl. Wleje dietkę , zobacz podsuń jak to zrobić gdyż nie wiem. 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka +Margaryna do pieczenia) Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN Płatki 30g= B=3,57g T=2,16g WW = 20,76g [...]